„Apple Hercules Smoothie“yra Sveiki Pusryčiai. Žingsnis Po žingsnio Receptas Su Nuotrauka

Turinys:

„Apple Hercules Smoothie“yra Sveiki Pusryčiai. Žingsnis Po žingsnio Receptas Su Nuotrauka
„Apple Hercules Smoothie“yra Sveiki Pusryčiai. Žingsnis Po žingsnio Receptas Su Nuotrauka

Video: „Apple Hercules Smoothie“yra Sveiki Pusryčiai. Žingsnis Po žingsnio Receptas Su Nuotrauka

Video: „Apple Hercules Smoothie“yra Sveiki Pusryčiai. Žingsnis Po žingsnio Receptas Su Nuotrauka
Video: История с зубами 😷 - Влог 2024, Kovo
Anonim

Jei nuspręsite rūpintis savo sveikata, pradėkite nuo svarbiausio dalyko - tinkamos mitybos, o pusryčiai yra bet kokios sveikos mitybos pagrindas. Tai, kad pusryčiai yra sveiko meniu pagrindas, patvirtina visi be išimties dietologai. Pusryčių kalorijų kiekis priklauso nuo jūsų individualių duomenų, todėl turite apskaičiuoti apytikslį šio svarbaus valgio kalorijų skaičių ir, pagal skaičiavimą, pasirinkti ingredientų kiekį. Galbūt, be įprastos košės porcijos, norėtumėte dar šiek tiek vaisių, riešutų ir puodelio kakavos? Pasigaminkite avižinių dribsnių, žemės riešutų, obuolių ir kakavos kokteilio ir visos gėrybės bus viename puodelyje.

„Apple“ir „Hercules“kokteilis
„Apple“ir „Hercules“kokteilis

Galite eksperimentuoti su skoniais ir vietoje obuolio pridėti bananų, o žemės riešutus pakeisti anakardžiais ar kitais riešutais. Į kokteilį galite pridėti šiek tiek juodojo šokolado ir cinamono, kad gautumėte egzotišką rytietišką skonį. Bet kokiu atveju, kokteiliai yra lengvas būdas gaminti sveiką ir sveiką maistą, o net ir patys tingiausi gali tai sau leisti.

Šiuolaikinės technologijos persmelkė visus namus, ir aš manau, kad kiekvienoje virtuvėje yra maišytuvas, maišytuvas ar virtuvinis kombainas. Panaudodami šiuos naudingus dalykus, paruošiame greitus, sveikus ir maistingus pusryčius - obuolių ir avižinių dribsnių kokteilį.

  • Gaminimo laikas: 20 minučių
  • Porcijos: 1

Ingredientai obuolių ir avižinių dribsnių kokteiliui

  • 35 g avižų valcavimo;
  • 150 ml pieno 1,5%;
  • desertinis šaukštas kakavos miltelių;
  • vieno saldaus obuolio;
  • šaukštas žemės riešutų;
  • 15 g bičių medaus;
  • šviežios mėtos papuošimui.
Ingredientai obuolių ir avižinių dribsnių gamybai
Ingredientai obuolių ir avižinių dribsnių gamybai

Kokteilių su obuolių ir avižų dribsniais gamybos būdas

Į pieną įpilkite du šaukštus avižinių dribsnių, greitai paruošiamų avižinių dribsnių, įdėkite nedidelį žiupsnelį druskos, uždėkite keptuvę ant vidutinės ugnies, kartais maišydami, užvirkite.

Virkite avižinius dribsnius piene
Virkite avižinius dribsnius piene

Tada į pieną ir valcuotas avižas įpilkite kakavos miltelių, gerai išmaišykite ir vėl pakaitinkite iki virimo, nes aukštoje temperatūroje atsiskleidžia kakavos aromatas ir naudingos savybės. Galite sumaišyti pieną, kakavą, avižų kočiojimą ir išsiųsti puodelį į mikrobangų krosnelę, gausite tą patį.

Įpilkite kakavos miltelių
Įpilkite kakavos miltelių

„Šokoladinę“avižinę košę atvėsinkite iki kambario temperatūros, įpilkite smulkiai supjaustyto saldaus obuolio. Geriau nulupti obuolį, nes jis gali būti kietas.

Pridėti obuolį
Pridėti obuolį

Į ingredientus įpilkite šaukštą blanširuotų žemės riešutų.

Pridėti blanširuotus žemės riešutus
Pridėti blanširuotus žemės riešutus

Kad pusryčiai būtų itin sveiki, įpilkite bičių medaus, tačiau jei medaus nėra, galite įpilti 1–2 arbatinius šaukštelius smulkaus cukraus.

Įpilkite medaus
Įpilkite medaus

Mes surenkame visus ingredientus į maišytuvą ir per 1-2 minutes sutriname iki kreminės būsenos. Perkelkite gatavą kokteilį į gražų puodelį.

Sumalkite ingredientus maišytuve
Sumalkite ingredientus maišytuve

Papuoškite kokteilį šviežiu mėtų lapeliu ir patiekite. Gero apetito!

Šį kokteilį galima sulankstyti į hermetišką indelį ir pasiimti į darbą, norint greitai užkąsti, tačiau obuolių kokteilio ne šaldytuve laikykite ilgiau nei valandą.

„Apple“ir „Hercules“kokteilis
„Apple“ir „Hercules“kokteilis

Paruoškite sveiką maistą iš šviežių ir sveikų ingredientų, daugiau mankštinkitės, ilgai pasivaikščiokite gryname ore ar pasportuokite - labai greitai pastebėsite reikšmingą savijautos pagerėjimą.

Rekomenduojama: