Turinys:
- Ingredientai obuolių ir avižinių dribsnių kokteiliui
- Kokteilių su obuolių ir avižų dribsniais gamybos būdas
Video: „Apple Hercules Smoothie“yra Sveiki Pusryčiai. Žingsnis Po žingsnio Receptas Su Nuotrauka
2024 Autorius: Ava Durham | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 00:26
Jei nuspręsite rūpintis savo sveikata, pradėkite nuo svarbiausio dalyko - tinkamos mitybos, o pusryčiai yra bet kokios sveikos mitybos pagrindas. Tai, kad pusryčiai yra sveiko meniu pagrindas, patvirtina visi be išimties dietologai. Pusryčių kalorijų kiekis priklauso nuo jūsų individualių duomenų, todėl turite apskaičiuoti apytikslį šio svarbaus valgio kalorijų skaičių ir, pagal skaičiavimą, pasirinkti ingredientų kiekį. Galbūt, be įprastos košės porcijos, norėtumėte dar šiek tiek vaisių, riešutų ir puodelio kakavos? Pasigaminkite avižinių dribsnių, žemės riešutų, obuolių ir kakavos kokteilio ir visos gėrybės bus viename puodelyje.
Galite eksperimentuoti su skoniais ir vietoje obuolio pridėti bananų, o žemės riešutus pakeisti anakardžiais ar kitais riešutais. Į kokteilį galite pridėti šiek tiek juodojo šokolado ir cinamono, kad gautumėte egzotišką rytietišką skonį. Bet kokiu atveju, kokteiliai yra lengvas būdas gaminti sveiką ir sveiką maistą, o net ir patys tingiausi gali tai sau leisti.
Šiuolaikinės technologijos persmelkė visus namus, ir aš manau, kad kiekvienoje virtuvėje yra maišytuvas, maišytuvas ar virtuvinis kombainas. Panaudodami šiuos naudingus dalykus, paruošiame greitus, sveikus ir maistingus pusryčius - obuolių ir avižinių dribsnių kokteilį.
- Gaminimo laikas: 20 minučių
- Porcijos: 1
Ingredientai obuolių ir avižinių dribsnių kokteiliui
- 35 g avižų valcavimo;
- 150 ml pieno 1,5%;
- desertinis šaukštas kakavos miltelių;
- vieno saldaus obuolio;
- šaukštas žemės riešutų;
- 15 g bičių medaus;
- šviežios mėtos papuošimui.
Kokteilių su obuolių ir avižų dribsniais gamybos būdas
Į pieną įpilkite du šaukštus avižinių dribsnių, greitai paruošiamų avižinių dribsnių, įdėkite nedidelį žiupsnelį druskos, uždėkite keptuvę ant vidutinės ugnies, kartais maišydami, užvirkite.
Tada į pieną ir valcuotas avižas įpilkite kakavos miltelių, gerai išmaišykite ir vėl pakaitinkite iki virimo, nes aukštoje temperatūroje atsiskleidžia kakavos aromatas ir naudingos savybės. Galite sumaišyti pieną, kakavą, avižų kočiojimą ir išsiųsti puodelį į mikrobangų krosnelę, gausite tą patį.
„Šokoladinę“avižinę košę atvėsinkite iki kambario temperatūros, įpilkite smulkiai supjaustyto saldaus obuolio. Geriau nulupti obuolį, nes jis gali būti kietas.
Į ingredientus įpilkite šaukštą blanširuotų žemės riešutų.
Kad pusryčiai būtų itin sveiki, įpilkite bičių medaus, tačiau jei medaus nėra, galite įpilti 1–2 arbatinius šaukštelius smulkaus cukraus.
Mes surenkame visus ingredientus į maišytuvą ir per 1-2 minutes sutriname iki kreminės būsenos. Perkelkite gatavą kokteilį į gražų puodelį.
Papuoškite kokteilį šviežiu mėtų lapeliu ir patiekite. Gero apetito!
Šį kokteilį galima sulankstyti į hermetišką indelį ir pasiimti į darbą, norint greitai užkąsti, tačiau obuolių kokteilio ne šaldytuve laikykite ilgiau nei valandą.
Paruoškite sveiką maistą iš šviežių ir sveikų ingredientų, daugiau mankštinkitės, ilgai pasivaikščiokite gryname ore ar pasportuokite - labai greitai pastebėsite reikšmingą savijautos pagerėjimą.
Rekomenduojama:
Puikus Pusryčiai - Skanus Omletas Su špinatais Ir Pomidorais. Žingsnis Po žingsnio Receptas Su Nuotrauka
Omletas su špinatais ir pomidorais - tradicinis kiaušinienė, kuri špinatai ir pomidorai suteikia sultingumo ir spalvos. Sveiki pusryčiai yra geriausia įtemptos dienos pradžia
Barščiai Su Jautiena Yra Skanūs Ir Sveiki. Žingsnis Po žingsnio Receptas Su Nuotrauka
Patariu į dietos meniu įtraukti barščius su jautiena ir šviežiais kopūstais, tai yra sveikiausias maistas, jei mokate gaminti sveikus barščius. Šioje sriuboje yra visi reikalingi mikroelementai, maistinės skaidulos, švelni liesa mėsa
Sveiki Faršo Kukuliai. Žingsnis Po žingsnio Receptas Su Nuotrauka
Sveiki faršo kukuliai tinka tiems, kurie nevalgo kepto maisto arba gamina maistą be aliejaus. Jei nuspręsite laikytis sveiko gyvenimo būdo ar norite atsiskirti nuo kelių papildomų svarų, į savo dietos meniu būtinai įtraukite mėsos kukulių su daržovėmis receptą
Speltos Ragai Su Jautiena - Sveiki Jūrų Makaronai. Žingsnis Po žingsnio Receptas Su Nuotrauka
Speltos jautienos ragai yra greitas valgis vakarienei ar pietums. Šiame speltos ragų recepte gaminsime sveikus jūrinius makaronus su daržovių ir liesos maltos jautienos padažu
„Apple Charlotte“yra Pyragas Visoms Progoms. Žingsnis Po žingsnio Receptas Su Nuotrauka
Orkaitėje kepta puri obuolių charlotte yra skanus obuolių pyragas, kurį turėtų sugebėti iškepti kiekviena šeimininkė. Yra daug tešlos receptų, aš dažniausiai jį ruošiu remdamasis kiaušiniais, gerai išplaktais su cukrumi